40 вдохновляющих цитат, которые рассеют ваши тревоги и стресс

Стихи, которые успокаивают

Когда душа проникнута тревогой и страхом,

Стихи приходят на помощь, словно утешительный сон.

Они ласкают, они греют, они умеют понять,

За секунду успокаивают, как волшебный плед в холодный день.

Когда все кажется серым и безветренным,

Стихи сияют словами, они свет, они свежий бриз.

Они освобождают от боли и забот,

Растворяются словно дым, олицетворяя свою мощь.

Вогонь в сердце разгорается от звуков стихов,

Словно магия таится внутри, словно волшебный трюк.

Они вдохновляют, они приподнимают дух,

Они успокаивают даже в самые тяжелые минуты.

Нет ничего лучше, чем стихи, что льются из сердца,

Они вся суть жизни, они песня о любви и мечте.

Стихи успокаивают, рассказывая о прекрасном,

Они окутывают нас своим волшебным шалом.

Так что держись, душа, несмотря ни на что,

Стихи всегда рядом, они словно тихий шепот.

Успокойся, вдохни — все будет хорошо,

Стихи для успокоения всегда с тобой.

Расслабление и сон

Вечерний ритуал расслабления

Для того чтобы хорошо выспаться и успокоить свои нервы, вечером перед сном можно провести небольшой ритуал расслабления. Это поможет снять накопившееся напряжение и подготовить организм к отдыху.

Дыхательная гимнастика

Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните глубоко через нос, задержитесь на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторите эту последовательность несколько раз, каждый раз сосредотачиваясь на своем дыхании. Такая дыхательная гимнастика поможет вам расслабиться и снять стресс.

Теплая ванна

После долгого и напряженного дня, ничто не сравнится с теплой ванной. Налейте горячей воды в ванну, добавьте ароматические масла или соль для релаксации. Расслабьтесь и насладитесь тихой музыкой или приятными мыслями. Теплая ванна поможет вам расслабиться и подготовиться к глубокому сну.

Музыка для сна

Мелодия приятной и расслабляющей музыки может иметь успокаивающий эффект на вашу психику и помочь вам быстрее заснуть. Выберите спокойную музыку без ритма и быстрых мелодий. Это могут быть медитативные звуки природы, классическая музыка или специально созданные композиции для расслабления и сна. Возможно, вам поможет звук моря, шум леса или пение птиц. Используйте наушники для максимального погружения в атмосферу и расслабьтесь под звуки приятной музыки перед сном.

Что говорит медицина

Когда мы сталкиваемся со стрессом, наше тело начинает выделять гормоны стресса — кортизол и адреналин. Эти гормоны могут повысить уровень тревоги и негативно влиять на физическое и психическое состояние. Чтение и написание поэзии помогает снизить уровень стресса: стихи помогают сфокусироваться на наших чувствах и переживаниях.

Когда мы читаем стихотворение, наши мысли и чувства направлены на текст. Это отвлекает от проблем и забот на время чтения. Кроме того, поэзия вдохновляет и приводит к осмысленному переживанию эмоций.

Когда мы пишем стихи, мы выражаем свои мысли и эмоции, что позволяет осознать и разобраться в них. Написание поэзии имеет полноценный терапевтический эффект, ведь этот процесс позволяет выразить чувства и переживания в безопасной и поддерживающей среде.

Исследования показывают сплошные плюсы от написания стихов:

снижение уровня стресса,
улучшение настроения,
уменьшение уровня тревоги,
улучшение когнитивных способностей (концентрации и творческого мышления).

Не нужно становиться профессиональным поэтом, чтобы получить пользу от этого процесса. Просто возьмите лист бумаги и начните писать, что приходит на ум. Не стесняйтесь своих мыслей и эмоций, пишите все, что хотите. Или выберите любимые стихотворения и наслаждайтесь их чтением.

Прошлое осталось в прошлом

Жизнь полна сложностей,

Иногда она изводит и мучает.

Но помни, что идти вперед

Всегда лучше, чем возвращаться назад.

Прошлое осталось в прошлом,

Не нужно его таить и хранить.

Он уроки нам преподнес,

А новый день помощь и вдохновенье дарить.

Не оглядывайся назад,

Будущее важнее прошлого всегда.

Не теряй время на сожаления,

Сделай шаг вперед и иди к своей цели уверенно.

Думай о хорошем,

О том, что ждет тебя впереди.

Прошлые ошибки исправляй,

И города свои будь счастливей и богаче.

Никто не забыт, ничто не останется в прошлом.

Нам важно постигать и расти каждым днем. Оставлять в прошлом всю боль и обиды,

Оставлять в прошлом всю боль и обиды,

Чтобы наше будущее было ярким, светлым и свободным.

Что говорит наука

Многие считают, что поэзия помогает в исцелении души и тела. Но насколько это верно? Что говорит наука об исцеляющей силе поэзии?

Существует много исследований, которые подтверждают, что письменное выражение своих эмоций и переживаний может иметь положительный эффект на психическое и физическое здоровье. Написание поэзии может стать для многих людей важным способом лечения и реабилитации.

Поэзия помогает людям пережить трудные эмоции и научиться более эффективно справляться со стрессом, улучшить настроение и повысить уровень самооценки. Одно из исследований, проведенных в 2016 году, показало, что участники, которые писали стихи, испытывали меньше тревоги и депрессии, а также улучшали свою эмоциональную регуляцию.

Исследования также показали, что чтение поэзии помогает быстрее восстановиться после травмы, преодолеть потерю и начать смотреть на жизнь с более оптимистической точки зрения, лучше понимать себя и окружающий мир, что способствует развитию эмпатии и снижает уровень агрессии.

Также существуют исследования, которые выявили благоприятное влияние поэзии на физическое здоровье. Например, те, кто писал стихи, имели более высокие уровни иммуноглобулина А — антитела, ответственные за защиту организма от инфекций.

Природа и успокоение

Нет ничего более успокаивающего, чем общение с природой. Она окутывает нас своей мудростью и спокойствием, позволяя сбросить накопившийся стресс и наполниться гармонией.

Перед тобой расстилается бескрайняя зеленая поляна, украшенная разноцветными цветами. Шелест листьев под твоими ногами напоминает о вечном круговороте жизни. Ты наслаждаешься запахом свежей земли и трав, вдыхаешь чистый воздух с полной грудью.

Вдали слышишь пения птиц, их мелодичные трели успокаивают душу и наполняют сердце радостью. Ты видишь, как они легко парят в небе, словно ничто не может поколебать их спокойствие.

Река течет рядом с тобой, создавая мелодичное пение своего текучего потока. Ее вода спокойна и чиста, она приносит с собой освежение и обновление. Смотришь на ее бесконечные воды и понимаешь, что все проблемы и заботы растворятся в этом бесконечном потоке.

Вдали стрекочут сверчки, их звук затихает и возобновляется в бесконечном ритме природы. Этот звук создает гармонию и спокойствие, восстанавливая твою внутреннюю гармонию.

Ты садишься на траву и просто наслаждаешься моментом. Весь мир кажется таким прекрасным и спокойным. Ты забываешь о своих проблемах и находишь в их месте покой и великолепие природы.

Поддержка и любовь

Когда мир кажется суровым и холодным,

Когда внутри все переворачивается, как волна,

Помни, что ты не одинок —

В окружении друзей и близких найдется поддержка.

Вспомни, как они всегда были рядом,

Как несли доброту и понимание в своем голосе,

Их любовь согреет даже самые холодные дни,

Они помогут пройти через любые испытания.

Не бойся поделиться своими мыслями и страхами,

Вместе с ними ты найдешь силы, чтобы процветать,

Их слова подарят уверенность и оптимизм,

А понимание поможет преодолеть трудности и преграды.

Верь в себя и в свое внутреннее пламя,

Ты сильнее, чем думаешь,

С каждым днем растешь и развиваешься,

И находишь новые способы быть счастливым.

Твое сердце полно любви и доброты,

Пусть они будут твоим проводником в темных временах,

Тебя всегда будут окружать поддержка и забота,

Ведь любовь — это самое великое чудо на Земле.

Стихи — Стресс. rem

Новости,новости,новости,новости, Голова кругом от мерзости,подлости. Великие должности без пункта вины, Позорище нравов Минобороны.

Продажные лица,лица,лица, В правительстве гной,да что там полиция. ПрОдали все,что в раз обналичить, Да с золотой каемочкой ,да на белом блюдце.

Где вы Глебушка? Где вы Жиглов? Нет воли в суде,понабрали щенков. Вытирают ноги об правосудие, Добрые судьи, одно словоблудие.

Бесстрашные кровососы,- безумия похоть, Да сколько можно над ними охать. Вор.

Как бороться с грустью, с обидой, с агрессией, со стрессом…

Описание: рекомендации в стихах о преодолении различных эмоциональных состояний были написаны для использования на стендах классных уголков, а также в кабинетах психологов. Данные рекомендации может использовать любой человек, ведь заучив стишок с советом, человек автоматически получает стратегию выхода из сложной ситуации. Данные рекомендации были также использованы автором на уроках психологии по изучению эмоций человека. Попробуйте выучить, и эмоции, неприятные вам сами собой улетучатся!

Если хочешь ты, чтоб кто-то

Смог тебя во всем понять,

То попробуй-ка сначала

Ты его с душой принять!

От ОБИДЫ и АГРЕССИИ:

Если кто-то Вас обидел,

Что-то злостное сказал,

То его совсем не нужно

Обзывать и унижать!

Вы попробуйте сначала

До десятка досчитать!

Если зол ты и не можешь

Зло свое в себе держать.

То тебе необходимо

Прыгать, бегать, приседать!

От ГРУСТИ:

Если настроение – не очень,

Если грустно стало вдруг тебе,

Для тебя совет есть, между прочим:

«Спой-ка песенку любимую себе!»

Если очень ты ленивый,

Делаешь все с неохотой.

Вот совет: займись сначала

Интересной для себя работой!

От СКУКИ:

Если скучно и тоскливо,

От тебя диван устал,

Ну-ка, мой дружочек милый,

В стойку смирно быстро встал.

Сделай с музыкой зарядку

И квартиру убери,

Съешь большую шоколадку,

Улыбнись и оживи!

От СТРЕССА И ТРЕВОГИ:

Если на душе тревога,

Если ощущаешь стресс,

Сделай быстро вдох глубокий,-

Это первый твой прогресс!

На бумаге покалякай,

Руку посжимай в кулак,

Громко-громко ты поахай!

Нет тревоги, стресс – пустяк!

От СТРАХА:

Если ты, дружок, трусишка,

Если ты, дружок, бояка,

Не затягивая слишком,

Сделай ты рисунок страха.

Страху посмотри в лицо ты

И добавь в шедевр улыбку,

Желтой, синей, белой краски,-

Превратился страх в ошибку!

Собственные подборки и размышления

Все просто в Пути Воина: быть — значит действовать, а действовать — значит сражаться.

Ступени воинского мастерства:
1) Вместо щита возьми еще один меч.
2) Не бери оружие — возьмешь его у противника.
3) Противнику: давай сначала посидим, чайку попьем.

Советы мастеров

Что такое Свобода? Не быть рабом ни у обстоятельств, ни у неизбежности, ни у случая.
( Луций Анней Сенека (Младший) )

Дао Дэ Цзин — Учение о пути и силе.
Мир Карлоса Кастанеды. Основные принципы жизни Воина — Охотника за Силой — Человека Знания.
Мир Ричарда Баха.
Луиза Хэйли.

Интервью в прессе и телевидении

Маши мечом, долго проживёшь!
Интервью в газету «Новороссийский рабочий», 10 января 2004 г.
О фехтовании и школе Катори Синто Рю.
(См. статью в формате PDF.)

Жизненный опыт и размышления

Одни изучают восточную философию и занимаются боевыми искусствами,
чтобы освободиться от мешающих привычек и приблизиться к реальности,
другие вместо осознания своих целей и поиска идей спешат нахвататься чужих и удалить себя от реальности …

Ментальные техники в фехтовании.
«Меч Искандера» — об анализе желаний и поиске своего места

Перечень интересных материалов

«Если кто-то из вас увидит зло, пусть устранит его своими силами (руками);
если не сможет своими силами – пусть устранит (обличит) его своими словами.
Если не сможет обличить его и словами – пусть (хотя бы) возненавидит его в своем сердце,
но это – проявление слабости веры».
( хадис Пророка Мухаммада )

Список прочитанных книг с комментариями и ссылками,
а также список фильмов по боевым искусствам с комментариями

На главную

Психология :

Бусидо |
Любовь к жизни |
Взаимоотношения |

Пси-порталы |
Пси-типы и тесты |
Пси-тренинг |
Пси-книга

Культура и искусство |
Туризм и отдых

На правах рекламы (см.
условия):

Алфавитный перечень страниц (Alt-Shift-):

А |
Б |
В |
Г |
Д |
Е (Ё) |
Ж |
З |
И |
Й |
К |
Л |
М |
Н |
О |
П |
Р |
С |
Т |
У |
Ф |
Х |
Ц |
Ч |
Ш |
Щ |
Э |
Ю |
Я |

0-9 |
A-Z |
Акр

Ключевые слова для поиска сведений о противодействии стрессам, неврозам и депрессии:

На русском языке: спокойствие души, душевный мир и здоровье, постижение жизни, поиск своего места, самореализация, счастье,
позитивный настрой, жизнеутверждающий, жизненный оптимизм, жизнелюбие, жизнеутверждение,
депрессия, стресс, уныние, грусть, тоска, психические страдания, невроз, болезнь нерешенных проблем, боль души,
управление собой, сдерживание отрицательных эмоциямй, укрощение аффектов,
преодоление депрессивных состояний, психологическая устойчивость, неуязвимость от страданий,
причины самоубийства, предотвращение суицидов, не делай непоправимое,
советы по выходу из депрессий, мудрые афоризмы и притчи;

На английском языке: stress.

«Сайт Игоря Гаршина», 2002, 2005.
Автор и владелец — Игорь Константинович Гаршин
(см. резюме).

Пишите письма
().

Страница обновлена 16.11.2020

Управление собой и своими эмоциями

Раб — тот, кто не умеет владеть собой. ( Эпиктет)

Человеческое бессилие в укрощении и ограничении аффектов называется рабством.
Человек, находящийся в рабстве, настолько не владеет собой,
что, хотя и видит перед собой лучшее, однако принужден следовать худшему.
( Бенедикт Спиноза ).

Любая страсть, владеющая человеком, как бы открывает прямой доступ к нему. (Л. Вовенарг)

Недовольство и тревога — вот что больше всего поглощает отпущенные нам силы. ( Ф.С. Фицджеральд )

Вообще, если желаешь человеку добра — не будет ни гнева, ни зависти, ни ревности…

Раздражение и гнев

Помогает отдых и квалифицированный аутотренинг. Причем перед Шри-янтрой.
Когда уловишь удовольствие от спокойствия — противно будет гневаться и даже раздражаться.
Проблема закрыта.

Уныние

Депрессия — это наказание за нашу лень и вредные привычки…

Тяжкие мысли ещё никого не сделали совершенным.

Что бы с вами ни случалось — как бы ни было грустно и неприятно, — спросите себя: «Что, если это дар?»
Попробуйте взглянуть на вещи с этой точки зрения. ( Марк Мэсон )

Уныние — один из «смертных грехов». А что делать-та?..

Стихи из Библии

Филиппийцам 4: 6-7. Будьте осторожны ни за что; но во всех делах молитвой и молением с благодарением позвольте вашим просьбам стать известными Богу. И мир Божий, который превосходит все понимание, сохранит ваши сердца и умы через Христа Иисуса.

Psalms 9: 8-10 — и он будет судить мир праведно, он будет судить людей праведно. Господь также будет убежищем для угнетенных, убежищем в трудные времена. И те, кто знают имя Твое, доверится тебе, ибо ты, Господи, не оставил тех, кто ищет тебя.

От Иоанна 14:27 Мир, который я оставляю с тобой, мир, который я даю тебе: не так, как мир дает, дай Я тебе. Пусть ваше сердце не будет обеспокоено, и пусть оно не будет бояться.

От Матфея 11: 28-30 Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас. Возьми мое иго на себя и узнай обо мне; ибо я кроток и смирен сердцем, и вы найдете покой душам вашим. Ибо мое иго легко, а бремя мое легко.

От Иоанна 16:33 Я говорил вам это, чтобы во мне вы имели мир. В мире вы будете иметь скорби, но будьте бодры; Я преодолел мир.

Римлянам 8:31 Что мы тогда скажем этим вещам? Если Бог за нас, кто против нас?

Филиппийцам 4:13 Я могу делать все через Христа, который укрепляет меня.

Исаия 40:31 А те, которые ожидают Господа, обновят свои силы; они будут подниматься с крыльями как орлы; они бегут, а не устают; и они будут ходить, и не падают в обморок.

Псалом 37: 5 Предайся Господу; верь также в него; и он осуществит это.

1 Иоанна 4:18 В любви нет страха; но совершенная любовь изгоняет страх, потому что в страхе есть мучение. Тот, кто боится, не совершенен в любви.

От Луки 6:48 Он подобен человеку, который построил дом, и глубоко копал, и положил основание на скале; и когда началось наводнение, поток сильно ударил по этому дому и не мог поколебать его, потому что он был основан на скале.

Псалом 55:22 возложи на Господа тяжкое бремя твое, и он поддержит тебя; он никогда не потерпит праведников, которые будут перемещены

Псалтирь 34: 17-19 Праведный вопль, и слышит Господь, и избавляет их от всех бед их. Господь близко к сокрушенным сердцем; и спасет от сокрушенного духа. Многие страдают от праведников, но Господь избавляет его от всех их.

Псалом 16: 8 Я поставил Господа всегда передо мной: потому что он по правую руку от меня, я не буду двигаться.

От Луки 10: 41-42 Иисус же сказал ей в ответ: Марфа, Марфа, ты заботишься и беспокоишься о многих вещах: но одна вещь необходима, и Мария выбрала ту добрую часть, которая не отнимется у нее.

Псалом 119: 71 Это хорошо для меня, что я был поражен; чтобы я мог узнать твои уставы.

Псалом 119: 143 Беды и страдания охватили меня, но заповеди твои — мои прелести.

Псалом 118: 5-6 Я взывал к Господу в беде: Господь ответил мне и поставил меня на большое место. Господь на моей стороне; Я не буду бояться: что мне может сделать человек?

Псалом 56: 3-4 Во сколько я боюсь, я буду верить тебе. В Боге я буду славить его слово, в Бога я доверился; Я не буду бояться того, что плоть может сделать со мной.

Psalms 103: 1-5 (XNUMX: XNUMX-XNUMX) Благослови, душа моя, Господа; и все, что во мне, благослови святое имя Его. Благослови, душа моя, Господа и не забывай всех благодеяний Его: Который прощает все беззакония твои; исцеляющий все недуги твои; Который спасает жизнь твою от погибели; который венчает тебя милосердием и нежной милостью; Который насыщает уста твои добрыми; так что обновится юность твоя, как у орла.

1-е Коринфянам 14:33 Ибо Бог не автор путаницы, но мира, как во всех церквах святых.

KБЕСПЛАТНО СМОТРЕТЬ ЕЖЕДНЕВНО PRAYERGUIDE TV НА YOUTUBEПОДПИШИСЬ СЕЙЧАС

Что говорит психология

Поэзия становится важным инструментом для самопознания и саморазвития. Она помогает лучше понимать свои чувства и эмоции. Психологи отмечают улучшение навыков коммуникации у тех, кто выражает чувства в поэтической форме.

Поэзия позволяет укрепить связь с другими людьми. Она становится мостом между людьми разных культур и национальностей, позволяет понять друг друга и увидеть сходства в наших переживаниях и эмоциях. Поэтическое слово дает нам выразить любовь, благодарность и уважение к другим.

Наконец, поэзия становится источником вдохновения и красоты в нашей жизни. С ней мы забываем о повседневных заботах и погружаемся в мир красоты и гармонии. Поэзия дает нам увидеть мир с новой стороны, открывать для себя новые и необычные идеи и мысли.