Что такое плач с физиологической и психологической точек зрения
Плач — реакция тела на негативные или позитивные раздражители. Выделение слёз обеспечивает эмоциогенный отдел головного мозга — лимбическая система. Она регулирует чувства и отвечает за поведение и настроение. При перевозбуждении нервная система даёт сигнал слёзным железам, а человек начинает плакать.
Чарльз Дарвин считал, что слёзы — побочный физиологический продукт. Видя плачущих детей, он думал, что это лишь результат сокращения мышц вокруг глаз. Дарвин полагал, что плач помогает человеку чувствовать себя лучше не из-за слёз. «Содрогания всего тела, скрежет зубов и пронзительные крики — вот что приносит облегчение в агонии боли», — писал Дарвин.
Уильям Фрей, «самозваный ученик „психогенной слезоточивости“», как прозвали его в The New York Times, был очарован эмоциональными слезами, которые присущи только человеку. Он выявил, что в слезах содержатся пролактин, адренокортикотропный гормон, энкефалины и даже эндорфин. При выделении адренокортикотропного гормона в надпочечниках появляется кортизол, который помогает организму бороться с напряжением. Пролактин — один из гормонов стресса, который снижает болевой эффект. Энкефалины также уменьшают боль и являются индуктором позитивных состояний, а эндорфин создаёт чувство лёгкости и спокойствия. Слёзы — естественный способ избавиться от напряжения и стресса: они обладают расслабляющим и успокаивающим эффектом.
Когда мы плачем, сокращается уровень марганца в организме, а это расслабляет тело. Слёзы — этo не признак слабости, а возможность поддержать себя при эмоциональном потрясении. В книге Вингерхутса «Почему плачут только люди: разгадывая тайны слёз» отмечено, что 70% опрошенных считают слёзы полезными. Конечно, нельзя считать, что каждый человек получит облегчение, хорошенько прорыдавшись, но для многих это возможность помочь себе, на которую они имеют право.
Слёзы как реакция на эмоции со знаками плюс и минус
Какие эмоции на протяжении жизни мы переживаем чаще – положительные или отрицательные? Ответить на этот вопрос достаточно сложно. Да и кому под силу подсчитать, сколько раз мы растягиваем губы в улыбке, облегчённо вздыхаем или напряжённо хмурим брови и вытираем предательские слёзы. Это только для царевны Несмеяны ставились вёдра во время её рыданий, так на то она и сказка! А можно ли не плакать вообще? От душевной боли, физической, от печали и даже от радости? Совсем – конечно, нет! Да и зачем, например, сдерживать себя, если глаза на мокром месте от долгожданной встречи с любимым человеком или если вас что-то рассмешило безмерно? Наоборот, подобные эмоции несут с собой только позитивные, очищающие и вдохновляющие моменты. А нужно ли не плакать, когда реально тяжело и какие-то неприятные события камнем давят на сердце, тревожат сознание, смущают? Психологи однозначно говорят: напротив, в таких случаях плакать не просто нужно, а необходимо! Почему? Потому что, выплёскивая наружу всё, что накипело, мы таким образом получаем психологическую разрядку, а организм освобождается от стресса. Если же негатив держать в себе, переживать молча, то эмоции копятся, сжимая нашу психику, подобно тому, как под давлением сжимается пружина. Но процесс этот не бесконечен! И однажды последует взрыв, результатом которого могут стать депрессии, неврозы, бессонница и множество других серьёзнейших проблем. Хотите в любых ситуациях владеть собой, не плакать? Тогда заранее готовьтесь стать пациентом психотерапевта!
Почему все время хочется плакать и что с этим делать?
Первое, что будет самым эффективным и полезным – поплакать. Да-да, не постесняться и пореветь, залив слезами всю подушку. А дальше сесть и выпить теплый чай. Вы почувствуете облегчение или даже слабость, сон поможет выйти из этого состояния.
Но увлекаться не стоит. А вот найти место для хорошего отдыха – обязательно. Обычные вечерние прогулки перед сном, общение с друзьями или выход с собакой в лес/ парк – повлияют на прекращение беспричинного плача. Организм поблагодарит за лишний часок, который вы уделили себе, а настроение резко возрастет, успокоив нервную систему.
Поэтому не стесняйтесь плакать, но и не увлекайтесь этими слабостями. Смотрите на все с более позитивной стороны
Радуйтесь каждой победе, акцентируйте внимание, даже на небольшой успех, отдыхайте чаще, только так удастся справиться с беспричинными слезами, о которых вы забудете навсегда
- Avia.pro: Азербайджан мог выпустить ракеты в сторону аэропорта с «российскими самолетами»
- Нераскрытые тайны прошлого: что могло случиться с субмариной «Скорпион»
- 4 мужских секрета, которые должна знать каждая женщина
- «Аргументам недели» стали известны подробности подготовки к первому полёту Ил-114-300
- Avia.pro: Азербайджан уничтожил передовую российскую систему РЭБ, защищавшую позиции армии Армении
- Почему хочется плакать без причин
- Avia.pro: Армения впервые в истории применила российские комплексы С-300 в бою
Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.
Введите свой электронный адрес, после чего выберите любой удобный способ оплаты годовой подписки
Или
Отсканируйте QR. В открывшемся приложении Сбербанк Онлайн введите стоимость подписки год (490 рублей). После чего вышлите код подтверждения на почту
Когда нужно сдержать слезы
Почему не получается плакать?
Причины состояния, когда слёзы буквально подкатывают к горлу, но глаза остаются сухими, можно поделить на физиологические и психологические.
К физиологическим причинам относятся:
· Высокое социальное давление
Особенно это относится к мужчинам, так как по устойчивому предубеждению «парни не плачут». Разумеется, это миф. Причём миф вредоносный.
· Привычка сдерживать эмоции
Часто появляется в процессе строгого воспитания. А также формируется под влиянием внешних обстоятельств. Например, из-за руководящей должности. Люди в таком положении попросту приучаются никак не выражать то, что у них на душе. Однако непрожитые эмоции просто так никуда не испаряются. Они накапливаются и оседают тяжёлым грузом на психике человека.
· Преддепрессивные и депрессивные состояния
Вопреки распространённому мнению, что люди в депрессии малоподвижны и регулярно заливаются слезами, в реальности всё может обстоять наоборот. Человек остаётся внешне активен и даже улыбчив. А заплакать он фактически не может, потому что эмоции его заблокированы. Такой ментальный паралич очень опасен и требует немедленной помощи специалиста.
Если вы распознали у себя психологические причины, которые мешают вам излить слёзы, стоит серьёзно задуматься. Ведь наше психологическое здоровье неразрывно связано с балансом приходящих и выходящих эмоций. Не давая себе свободы самовыражения, мы нарушаем этот баланс.
Возрастные особенности плаксивости
До двух лет. Ребёнок не умеет говорить и выражать чувства словами, поэтому плач — способ показать дискомфорт. Природа создала человека так, что детский вопль взбудораживает нервную систему родителя и заставляет его быстро среагировать на крики малыша. Люди даже оборачиваются на истерику чужого ребёнка. Они суетливо ищут источник громкого звука: вдруг он упал и ударился, а родителей нет рядом и нужно помочь ему? Наши предки старались как можно скорее прекратить крик ребёнка, чтобы хищный зверь не услышал. Сейчас прятаться от опасностей не нужно, но плач малыша всё ещё вызывает тревожные ощущения.
В 3–4 года. Малыш в этом возрасте познаёт мир и отношения между людьми, учится выражать свои чувства. У него появляются первые друзья, а круг общения быстро растёт. Он стремится к самостоятельности. Именно в этот период происходит первый кризис — переход от раннего возраста к дошкольному, а вместе с тем — истерики, слёзы с душераздирающим воем и упрямством. За таким поведением кроется попытка исследовать границы дозволенного и установить правила. Научите малыша объяснять словами свои чувства и справляться с ними — тогда слёз станет значительно меньше.
В 5–7 лет. В дошкольном возрасте ребёнок становится деятельнее: на первый план выходит познание. Он хочет участвовать во всём сам, много разговаривает и задаёт вопросы — ему всё интересно. К потребности быть самостоятельным прибавляется желание стать успешным, нравиться родителям и людям вокруг. Когда дети сталкиваются с трудностями, на занятиях или в игре, срабатывает защитный механизм из раннего детства — истерика и слёзы досады. Если мальчик не сформировал навык саморегуляции, то в школе это может стать причиной насмешек
Важно учить ребёнка успокаиваться, понимать свои эмоции и искать грамотное решение, а задача родителя в это время — поддерживать его
В подростковом возрасте. В этот период в организме идут гормональные перестройки — с эмоциями сложно совладать, а любая мелочь может довести до слёз. Не говорите своему ребёнку, что его проблемы — пустяки
Выслушайте и постарайтесь поддержать и призвать к анализу: «Как думаешь, будет ли тебе важно дружить с этими ребятами через 10 лет?» Порой плаксивость молодых людей может говорить об инфантильности в поведении подростка. Это значит, что пора взрослеть и сепарироваться, а родителю нужно помочь своему сыну — ослабить контроль и опеку, дать больше самостоятельности и право выбора
<<Форма демодоступа>>
Физиология плача
Почему мы все время плачем?
Ученые не совсем уверены, почему мы плачем. В области около вашего глаза находится слезная система. Одна часть системы создает слезы. Другая часть освобождает слезы, сливая жидкость возле глаз.
Эти слезы держат ваши глаза увлажненными, когда вы моргаете. Они также покрывают ваши глаза во время аллергии. Но что нас больше всего интересует, так это то, почему сильные эмоции выпускают слезы (известные как психические слезы), и удивительно, что ученые все еще не совсем уверены в том, почему так происходит.
Есть некоторые признаки, указывающие на то, что слезы играют важную роль в снятии стресса. Например, когда вы плачете, ваши слезы выделяют лейцин-энкефалин, естественный болеутоляющий. Другие исследователи указывают на то, является ли плач самоуспокаивающим поведением, способным охлаждать температуру тела и запускать механизмы выживания.
Ответная реакция
На самом деле мужчины не любят женские слезы, они их пугают, они не знают, что им делать, и сталкиваются со своей неспособностью что-то исправить. Как же мы реагируем на мужские слезы, пугают ли они нас? И что ты будешь делать, если на твой призыв «Да не держи все в себе, поплачь!» твой избранник неожиданно разрыдается? Вот самые распространенные женские реакции:
Страх
«Что делать? Если уже плачет он, значит, случилось нечто ужасное. Ничего нельзя исправить. Он обессилен» — приблизительно такие ассоциации выходят на первый план, если твой партнер неожиданно расплакался впервые за пять лет отношений. Такая реакция уходит в далекое прошлое, например, папа плакал на дедушкиных похоронах или когда уходил от вас с мамой к другой женщине. В таком случае мужские слезы — это сигнал о чем-то ужасном, что уже не будет так, как раньше.
Отвращение и злость
Ты хочешь разорвать отношения с ним, а он вместо того, чтобы мужественно принять удар, рыдает как девчонка. Такие эмоции говорят о том, что бессознательно ты винишь себя и не хочешь встретиться с тем, что причинила боль другому человеку. В этот момент отвращение выступает защитной реакцией, чтобы еще раз подтвердить, что ты правильно сделала, бросив такого нытика. Не стоит говорить, что часто это лишь оправдание себя?
Грусть и надежда
Ты любишь этого человека, тебе больно, что ему настолько плохо, что он плачет. Для него это момент полного бессилия, когда он действительно не понимает, что делать дальше. Но можно рассчитывать, что слезы — всего лишь проявление минутной слабости и он с новыми силами найдет выход из ситуации.
Почему бывает грустно
Любая эмоция имеет причины. Стоит различать реакции и состояния. Реакция – это то, что длится до двух недель. Состояние может длиться до двух лет.
В эти периоды тебе может казаться, что ты изменилась, изменился характер и привычки. Но это не так. Будь то реакция, или состояние, им что-то предшествовало. Если идти от самой простой логики, то мы плачем, когда что-то теряем. Грусть возникает там, где что-то было, а потом ушло, пропало, разрушилось.
Вспомни, с какого периода начались твои слёзы и грусть «без причины»? Это может быть какое-то неприятное событие. И тебе может казаться, что ты уже пережила это, а отголоски боли дают о себе знать. Это может быть что-то не очень яркое и знаменательное, как например завершение учёбы, работы где-то, каких-то отношений. Может быть это была смена места жительства, пусть даже внутри одного и того же города.
Люди часто недооценивают перемены в своей жизни. Когда меняется статус, например, замужество. Кажется, радостное событие и всё. Но если смотреть глубже – это смена идентичности, смена твоего статуса. Тебя незамужней, в девичестве, тебя невесты уже нет. Теперь ты – жена. Твоя прежняя идентичность умирает, и рождается новая. Принято праздновать рождение новой, а вот оплакивать смерть старой – не принято.
Giphy
В нашей культуре вообще всё очень сложно с оплакиванием, отпусканием и проживанием горя. Само по себе горевание очень обесценено. Если ты скажешь кому-то, что грустишь из-за замужества и потери прежней себя, то реакция окружающих может быть разной, вплоть до агрессии! Начнутся: «с жиру бесишься», «тебе лишь бы страдать, везде найдёшь повод поныть», «ты не ценишь своё счастье», «что за бред?!» и так далее. То есть не с кем оказывается разделить свою грусть, свои мысли и бремя перемен.
Польза и вред слез
Если постоянно сдерживать слезы, высок риск развития эмоциональной перегрузки. Выражать свои чувства плачем — нормальная реакция. У плача есть две стороны медали:
|
Плюсы |
Минусы |
|
Восстановление баланса — способ избавиться от сильных эмоций как положительных, так и отрицательных |
Безудержная истерика, длящаяся несколько часов |
|
Облегчение боли — при плаче вырабатывается эндорфин, окситоцин. Они способны облегчать эмоциональную, физическую боль |
Выработанная привычка для достижения желаемых целей, манипулирование плачем |
|
Подъем настроения — окситоцин и эндорфин снимают боль, улучшают настроение |
Расшатанная нервная система, психика |
|
Сила в слезах — плач — своеобразный метод показать миру, что человек нуждается в помощи. Чтобы плакать на людях нужна внутренняя сила, уверенность в себе |
|
|
Налаживается сон — слезы обладают успокаивающим эффектом, кроме того на это уходит много эмоциональных сил. Человек устает, его тянет спать |
Взрослые могут заплакать, сигнализируя о проблемах. Иными словами, плач — своего рода мимика, дающая окружающим понять, что-то невпорядке.
Как реагировать на плаксивость мальчиков
Предрасположенность к плачу у всех разная. Это может зависеть от особенностей характера, нервной и эндокринной систем и даже строения слёзных желёз. Но половая принадлежность в этом случае не имеет никакого значения.
Многие родители запрещают себе успокаивать плачущего ребёнка, потому что боятся воспитать манипулятора и закрепить постоянные капризы как норму поведения. Задача родителя — научиться понимать, какая потребность скрывается за криками
Возможно, вашему мальчику просто нужно ваше внимание, а не тот самый пряник на полке.
Если ваш мальчик постоянно плачет, возьмите на вооружение следующие советы.
Проанализируйте ситуацию. Иногда родитель может быть источником стресса для ребёнка. Возможно, детская истерика — это реакция на ваше поведение. Дети эмпатичны, они считывают эмоции взрослых. Если вы пришли с работы злым, то ребёнок может весь вечер быть капризным.
Агрессия на слёзы сына усилит нестабильный эмоциональный фон. Ответный крик на малыша, когда он вопит, не отрезвит его, а лишь напугает. Он может замолчать, но не потому что успокоился, а потому что боится и безопаснее рядом с нестабильным взрослым стать тише воды.
Учите ребёнка понимать и выражать свои чувства. Спрашивайте и слушайте, не перебивая замечаниями и наставлениями. Когда малыш говорит, положительно кивайте головой — это придаст уверенности и понимания, что его внимательно слушают. Пусть ваш сын сначала выскажется, а потом вы вместе аккуратно и тактично будете размышлять над проблемой. Со временем он научится сам поддерживать себя, когда ему сложно, — ваш голос и слова поддержки будут всегда звучать в его голове. Это очень полезный навык на всю жизнь.
Не давайте замыкаться в себе. Негатив нельзя подавлять внутри: он накапливается, а потом расшатывает психологическую стабильность малыша. В один момент всё выплеснется наружу, но с большими последствиями. Если мальчику нужно поплакать — пусть. Это рабочий способ выплеснуть эмоции. Просто будьте рядом с ним, обнимайте, шепчите утешительные слова. Не оставляйте ребёнка наедине с его проблемами.
Почему хочется плакать
Почему человек плачет? В первую очередь, слезы выступают защитным механизмом от внешних раздражителей, смягчают и питают роговицу глаза. Слезы могут проявиться рефлекторно, во время контактирования с резким запахом, при зевании или попадании в глаз посторонних объектов. Данный рефлекс присутствует у большинства животных.
Но когда постоянно хочется плакать, не из-за вышеуказанных факторов, то всему виной эмоциональный подтекст. Существует психология настроения, рассматривающая плачь, как выражение негативных и позитивных эмоций, по-другому выражаясь – изливание души. Слезы являются защитным механизмом от перенапряжения нервной системы, также помогают бороться со стрессом и потрясениями. Можно заметить, что после обильного рыдания человек чаще всего ложится спать. Подобное явление является защитной реакцией организма на эмоциональное перевозбуждение.
Получено 4 совета от психологов
Здравствуйте, Светлана! Ваша потребность в любви, во внимание, которая у вас в дефиците с детства. Вы и сами об этом пишите
Радует, что вы с удовольствием берёте со стороны признание, похвалу. Часто люди, которые не получали любовь в детстве, не умеют ее принимать. Вы похоже по своему характеру, человек доброжелательный, позитивный, открытый и поэтому вам это легко даётся. Ваши слёзы-это слезы радости и принятия себя такой, какая вы есть. Если плачется, плачьте, когда вам будет достаточно, их станет меньше. Доверяйте себе. Счастья вам и любви!
16
Хороший ответ
10
Почему мне хочется плакать, когда я говорю? (3 ответа)
Здравствуйте, Светлана.
Хочется выразить уважение к Вашей внимательности к своим чувствам. Вы замечаете и осознаете, происходящее с Вами. Хочу отметить это, как ценный положительный факт. И Ваш интерес к своим чувствам, это тоже большое подспорье к тому, чтобы двигаться дальше в понимании себя самой.
Вы пишите
Так кажется, что в отношениях с домашними Вам не хватает тепла, признания, любви. Возможно, Ваши слезы в момент проявления теплых чувств другими людьми, обостряют Вашу потребность в близких и теплых отношениях с родными. Обидно, что «чужие» относятся к Вам лучше, чем родные.
Вы пишите:
Увы, семья, которая , казалось бы должна быть для человека уютным, безопасным местом, зачастую не является таковым.
Но Вы выжили, Светлана. Даже там, среди криков и скандалов, Вы сумели сохранить в себе светлую часть, которая теперь видима другим людям. Не стесняйтесь её показывать. Принимайте тепло и любовь, какими бы малыми они ни были.
Еще добавлю, что было бы хорошо, если бы Вы обратились за индивидуальной консультацией и поработали с травмами прошлого. Чтобы Ваше травматичное прошлое, сегодня минимально сказывалось на настоящем.
Это рально изменить. Нужно лишь Ваше желание и какое-то количество времени для работы с психологом.
С пониманием и уважением
Ирина Сердечная. Психолог.Новосибирск.
9
Хороший ответ
1
Хочется плакать, когда вижу успех у людей (2 ответа)
4
Хороший ответ
Когда всем весело, мне всегда хочется плакать (2 ответа)
Это связано с тем, что в такие моменты активизируется ваш собственный внутренний ребёнок, которому грустно, больно и обидно что всего этого ему не хватало в детстве, когда это было так нужно — и этого не хватает вам и сейчас, ведь вы говорите что дома вас не хвалят и не поддерживают.
Почитайте у меня на сайте книгу, она вам поможет понять некоторые вещи:http://psy-therapist.ru/content.php?r=130-AliceMiller
Удачи вам!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевтОчные консультации/психотерапия в Москве — индивидуально и в группе, а также по Skype.
4
Хороший ответ
2
Психологическая методика – как не плакать
Достаточно вспомнить что-то смешное, улыбнуться, даже если это будет некстати (в кабинете у начальника, который на Вас кричит). А для этого нужно иногда пересматривать шуточные программы, читать анекдоты, веселые истории.
Можно мотивировать себя не плакать, прокручивая в голове мысль – если я заплачу, то начальник подумает, что я слабая или – незнакомые люди осудят, что я не умею держать себя в руках
Важно сказать себе мысленно- я сильная и у меня получится справиться со сложившееся ситуацией
Даже если все плохо, не идут дела, все валится из рук, не нужно отчаиваться и закрываться в себе! Как насчет фильма, который Вы хотели сегодня посмотреть с друзьями, почему бы и нет, а все проблемы решаемые, и если сегодня черная полоса, то завтра обязательно будет белая!
Что такое слёзы радости
Упомянутый специалист по слезам доктор Вингерхотс утверждает, что за все тридцать лет исследований его команде удалось свести причины появления эмоциональных слёз к одной: ощущению беспомощности и безнадёжности. Соответственно, труднее всего им было ответить на вопрос, почему же люди плачут в счастливых для себя ситуациях. Вингерхотс говорит, что в каждом отдельном счастливом случае, когда человек плачет, он испытывает влияние воспоминания, мысли или реального обстоятельства, которое заставляет его чувствовать беспомощность. Выдавая дочь замуж, родители теряют контроль над ситуацией её жизни, воссоединяясь с возлюбленным, человек вспоминает своё отчаяние и страх потери до этой встречи, а спортсменка может плакать на вручении золотой медали, потому что родители не смогли застать её успех. Но ни одно исследование не подтвердило, что люди плачут из-за того, что чувствуют счастье.
Ближе всего к разгадке происхождения слёз счастья подобралась Ориана Арагон из Йельского университета. Исследования привели её к выводу, что наша эмоциональная система зачастую двойственно реагирует на сильные раздражители. Арагон наблюдала за людьми в ситуациях, вызывающих сильные чувства радости или умиления, и выяснила, что чем сильнее реакция радости, тем сильнее проявляется скрытая агрессия. Исследовательница предположила, что так мы уравновешиваем положительное эмоциональное напряжение психики.
Большое количество научных исследований дают противоречивые результаты, а это значит, что наука всё ещё не разгадала все закономерности работы человеческой психики. Вы можете плакать раз в месяц или каждый день, от напряжения, беспомощности или радости, предпочитать всплакнуть в одиночестве или нуждаться в дружеских объятиях — все мы разные. Человеческие эмоции — одно из самых удивительных явлений в мире, а наша сила и зрелость в том, чтобы эти эмоции принимать, уметь полностью их проживать и позволить это другим.
Фотографии: GoneWithTheWind — stock.adobe.com, Johannes Menk — stock.adobe.com, omainQuéré — stock.adobe.com
Последствия воспитания «настоящего мужчины»
Ребёнок не будет доверять родителю и людям вокруг. Если самый близкий человек не хочет поддержать, когда ты плачешь, то на кого можно положиться? Мальчик будет стараться внешне соответствовать требованиям родителя, но внутри всё будет по-другому. Он может перестать рассказывать о своих переживаниях, ведь его не поймут.
Мальчик не научится выражать и понимать свои эмоции. Когда говорят «Не ной, ты же сильный мужчина — соберись», а внутри всё разрывается от досады и обиды, непонятно, каким образом тогда следует реагировать. Если грустно и хочется плакать, но этого делать нельзя, человек сдерживается и «замораживает» эмоцию, а потом и вовсе перестаёт её чувствовать и отличать от других. У мальчика закладывается установка мышления: «Мне нельзя проявлять свои чувства, иначе меня не поймут, отвергнут или перестанут любить».
Формирование аутоагрессии, нарциссизма и разрушительного поведения. Ребёнок, которому запрещают плакать, будет чувствовать, что ему нужно быть «правильным» в глазах родителя — только тогда его будут любить
Он учится заслуживать внимание и любовь, а не быть безусловно принятым и самым лучшим для мамы и папы. Если подрастающий мужчина что-то делает не так, то утопает в самобичевании, порой наносит себе телесные травмы в качестве наказания или забывается в опасных развлечениях — пьянстве, наркомании, игромании, обжорстве, безрассудном и импульсивном поведении.
Проблемы со здоровьем и вегетососудистые заболевания. Подавление эмоций приводит к эмоциональному истощению, стрессу и в перспективе — к болезням. В результате долгого 12-летнего научного исследования установлена прямая зависимость между подавлением эмоций и риском повышенной смертности. «Печаль, что не выльется в слезах, заставляет плакать другие органы», — сказал академик К. М. Быков.
<<Форма аттестации>>
Всему свое время
Мы еще не готовы принять мужчину, плачущего наравне с женщиной. Стереотип, что слезы — это проявление слабости, достаточно прочно укоренился в наших головах, и нужно время, чтобы избавиться от него. Чем толерантнее общество, тем спокойнее там принимают мужские слезы. Поэтому в первую очередь мы должны стремиться понять, что мужчины не обязаны носить маску всесилия и неуязвимости. Тогда им не нужно будет специальное время и место для того, чтобы поплакать, такие как кабинет психотерапевта или темный кинозал. А может, появятся таблички «Место для мужских слез»? С нашей помощью мужчинам станет легче проявлять свои чувства, если мы научимся справляться с их слезами. Тогда им точно не придется держать эмоции внутри себя.
shutr.bz
Ivetta решила спросить у известных украинских мужчин, позволительно ли сильному полу плакать и в каких случаях они сами не скрывают слез.
Андрей Доманский, ведущий телеканала «Интер»
Когда плачет мужчина? Я точно знаю из своего опыта: когда режет лук! Или когда шеф-повар Андрей Дромов, мой соведущий в программе «Готуємо разом», наступит на ногу в эфире — это два. Он делает это не со зла, но не разреветься не получается! Если лук не режет глаза и Дромов на ногу не наступает, меня может вывести из состояния равновесия музыка и заставить прослезиться мои старческие глаза. Или что-нибудь, связанное с детворой. Когда я наблюдаю за тем, как моя детвора всех возрастов копошится друг на друге, это меня начинает по-стариковски умилять.
Андрей Кише, певец, шоумен
Мужчины должны плакать от радости. Но вообще, для мужских слез нужна причина. Нам всем приходится терять близких людей, и такие факторы заставляют плакать даже сильных мужчин. Порыв эмоций иногда простителен. Но лучше плакать от радости за свою семью и детей. Я плачу крайне редко, но с уходом близких отдаешь часть себя, а слезы — они отпускают.
Влад Яма, хореограф, член жюри талант-шоу «Танцуют все!» (СТБ)
Мне кажется, и мужчинам, и женщинам не стоит излишне стараться постоянно скрывать свои чувства. Мы все испытываем эмоции, и совершенно нормально показывать их окружающим. Так что я не вижу ничего зазорного в мужских слезах — это совершенно естественное проявление чувств. Не скажу, что я часто плачу, уже даже не помню, когда и по какому поводу плакал в последний раз. Но вот слезы на глазах иногда выступают. Например, меня может тронуть талантливо исполненный танец. В этом году на «Танцуют все!» я часто видел, что участники не просто выполняют набор танцевальных движений, а по-взрослому, вдумчиво рассказывают целую историю. Если постановка несет в себе определенный посыл и к тому же талантливо исполнена, это однозначно вызывает эмоции, в том числе и слезы. В таких случаях, мне кажется, бессмысленно делать вид, что тебя ничто не трогает, оправдываясь тем, что ты мужчина.
Фото: пресс-служба телеканалов «Интер» и СТБ, Facebook
Медицинские препараты
Если Вам знакома фраза «плачу и нервничаю по поводу и без», то, наверняка, Вы уже начали задумываться о приеме седативных препаратов. На сегодняшний день в аптеке они представлены большим разнообразием. Вот только нужно понимать, что полностью избавить Вас от слез им не удастся. На первое время, они позволят успокоиться, приведут нервную систему в порядок, благодаря блокировке определенных рецепторов. Однако, эти средства не дадут стопроцентного эффекта, стоит также знать и о наличии такого отрицательного качества, как привыкание. Именно поэтому психологи рекомендуют употреблять седативные или антистрессовые препараты только в крайне тяжелых случаях. Что же касается постоянных стрессов или страхов, то нужно самостоятельно бороться со своим состоянием при помощи силы воли или обращаться за помощью к квалифицированному специалисту.
Почему слёзы могут быть симптомом расстройства
Иногда повышенная плаксивость не связана с переживанием утраты и человек даже не может сказать, из-за чего именно он плачет. Сама по себе сверхчувствительность не опасна, но плач по любому поводу может быть признаком болезненного истощения нервной системы. К этому симптому нужно отнестись серьёзно и проверить работу психики. Если вы пускаете слезу необычно часто, если при трезвом анализе вам кажется, что поводы на самом деле были незначительными, если плач истощает вас — время разобраться, в чём дело. Это может быть гормональный сбой, ПМС или предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — их симптомы можно скорректировать после консультации с гинекологом-эндокринологом.
«Слёзотерапия»: советы психолога
1. Выговорите свои эмоции
Найдите время и место, где вас никто не видит и не слышит. Произносите вслух всё, что на душе. Если хочется кричать — кричите. Не останавливайте себя и не старайтесь быть каким-то особенным в этот момент. Ваша задача — озвучить максимум, который накопился. Сначала это может получаться с трудом, но вскоре вы почувствуете свободу, а вместе с ней — облегчение. Возможно, придут и слёзы.
Забудьте про ограничения. Жалейте себя, ругайте других, жалуйтесь, нойте — это ваше полное право.
2. Музыка и фильмы
Постарайтесь вспомнить, какие фильмы или песни вызывают в вас приток эмоций. Слушайте, внимайте, смотрите и не сдерживайте себя. Испытывайте всё, что вам хочется испытывать. Раскрытие чувств через визуальную или аудиальную драму — прекрасный способ разблокировать ваше собственное внутреннее состояние.
3. Арт-терапия
Возьмите чистый лист и краски. Главное правило — никаких правил. Вам не надо рисовать нечто конкретное. Вам вообще не надо уметь что-либо рисовать. Макайте в краски кисти, пальцы, обрывки бумаги — что угодно. Даже если вы просто перевернёте баночку с краской, потому что вам так захотелось, в этом нет ничего плохого. Наоборот: через экспрессивное творчество можно активизировать ваши эмоциональные блоки. А слёзы могут прийти в любой момент — и во время, и после арт-терапии.
4. Человеку нужен человек
Наилучший способ выплеснуть задавленные чувства — поговорить с живым человеком. Хорошо, если в вашем окружении есть друг, который сможет выслушать без осуждения и претензий. Простое человеческое участие стоит намного больше многих материальных благ.
Если же у вас нет такого человека, вы всегда можете обратиться за поддержкой к психологу. Иногда хватает всего одной такой встречи, чтобы груз накопленного ушёл раз и навсегда. Кроме того, с профессионально подготовленным специалистом нет опасений, что ваши эмоции и секреты могут быть как-то осуждены или выданы другим. Рекомендуем попробовать сервис безлимитных онлайн-консультаций с профессиональным психологом PsyPsy.online, 2790 руб. 1990 руб. за первую неделю с промокодом ZEN800.
Самое важное, что нужно понять, — слёзы, дрожь от негативных эмоций и другие проявления нашего тела естественны и важны. Это не признак слабости или глупости
Это здоровые, нормальные реакции, которые время от времени необходимы всем.
Поделиться записью