О любви, которой не было
Читать далее
Познакомьтесь с противоположным полом
Так себе способ, если Вы не сильно коммуникабельный, а если без проблем можете завести разговор с незнакомцем, то рекомендую сделать так. По себе заметил, что немного волнения при коммуникации выплеснут в кровь гормон счастья, и Вы получите прилив хорошего настроения.
Как дополнение знакомство может быть очень полезным, у меня так не раз бывало, когда при общении даже с незнакомым мужиком получалось, что полезны друг другу на взаимовыгодных условиях.
Позвоните другу
Есть же все-таки люди, которые поднимают Вам настроение. Позвоните им, пообщайтесь и повеселитесь от души, рассказывая душевные истории это куда приятнее, чем грустить в одиночку.
Я прекрасно понимаю, что среди нас есть интроверты, у которых мало друзей, если Вы такие, то конечно данный способ не подойдет. Читайте ниже
Рюмочку коньячка
Способ для тех, кто выпивает иногда. Если накатить всего одну рюмочку, то волна расслабления и согревания распространится по всему телу. Данный способ не подойдет, если Вы в депрессии или в стрессе, так как алкоголь только усилит нынешнее состояние.
Как хороший вариант, коньячок смешать с кофе и эффект усилится вдвойне, а то и в тройне. А если Вы в хорошей компании, то эффект не заставит себя долго ждать.
Нарисуйте свою проблему
Возьмите карандаши или откройте на компьютере редактор графики и начните рисовать все, что в голову придет, яркое или тусклое, большое или маленькое это совершенно не важно, просто выразите свое нынешнее настроение. Вы заметите, что с начало выбирали более темные цвета, а потом появлялись все более красочные и светлые тона, придавая Вам больше настроения
Вы заметите, что с начало выбирали более темные цвета, а потом появлялись все более красочные и светлые тона, придавая Вам больше настроения.
Шопинг
Больше подходит для девушек походить по магазинам, померить разные наряды и возможно что-то прикупить, а лучше сразу прикупить несколько вещей. Главное, что бы хватило денег.
Для мужчин тоже подойдет шопинг, но уже в магазинах электронной техники. Всегда приятно подержать в руках новый телефон или фотоаппарат, а еще круче ноутбук. Но самый восторг будет зайти в автосалон и залезть в новенькую машину, посидеть за рулём. Печальный факт, что если нет денег то настроение останется на том же уровне, а еще хуже может испортиться. Поэтому рекомендуется не всем.
Какой становится наша жизнь, если мы в хорошем настроении
Таким образом, если мы следим за своим настроением и стараемся не допускать депрессивных состояний, то наша жизнь постепенно начинает меняться. Как же она начинает меняться, спросите вы. А вот так:
- Хорошее настроение — это хорошее здоровьеВ первую очередь, мы замечаем улучшения в состоянии собственного здоровья. Мы начинаем всё реже и реже болеть. Наш иммунитет укрепляется, мы чувствуем в себе с каждым днём всё больше энергии и сил.
- Улучшение состояния иммунной и эндокринной систем тут же сказывается на нашем внешнем виде и поведении. Со временем повышается аппетит, кожа и волосы начинают выглядеть здоровее. Мы становимся всё более активными, ведь теперь у нас появляются силы не только на выполнение привычных ежедневных обязанностей, но также и для новых свершений и достижений.
- Ещё через некоторое время мы начинаем понимать, что легко справляемся с выполнением задач, которые прежде казались неподъемными. Мы уже без проблем успеваем всё по работе, находим время на отдых семьёй, занятия спортом, собственное хобби, дополнительные проекты.
Таким образом, с хорошим настроением наша жизнь начинает медленно, но уверенно меняться. И единственное, что для этого требуется — внимательно следить за собственным состоянием и не позволять себе впадать в уныние.
Что нужно, что бы постоянно быть в хорошем настроении?
Наша психика как губка, с детства впитывает все, что нам дают. Какое Ваше окружение было, такое Вы все в себя и впитали. Какой характер у Ваших родителей? Такие будете и Вы в 99% случаях.
Если в семье было принято бить детей и унижение, то счастливая жизнь может и будет, но очень редко. Поэтому и есть психотерапия, где мы психологи погружаемся в детство или еще раньше, ищем там момент проблемы и изменяем его на приятный и хороший и после этого жизнь начинает трансформироваться. Вы начинаете идти по жизни без оглядки назад с приятным ожиданием того, чего принесет Вам жизнь.
Я если честно иногда завидую людям, у которых с детства все хорошо. Их воспитали в любви, научили правильно совершать ошибки и вообще по жизни они уверенны в себе, а значит и успеха в них намного больше.
Но с другой стороны, если человек начал рано развиваться и понимать мироустройство, то он наоборот проходит свои испытания жизни, с наслаждением проходя их. Это кстати мой опыт, я очень много чего проработал.
Поэтому начинайте раньше работать со своей психикой, устраняя проблемы, тянущиеся из детства, все эти обиды, злости, гнев и раздражения. Именно это нас отличает счастливых, от несчастных людей.
Как работает настроение
В нашем теле есть полно ресурсов, которое оно с бережностью складывает, и не желает с ними расставаться, так как все припасено на черный день. Если постоянно тратить ресурс, то мы начнем его восстанавливать.
Например, если мы неделю находились в позитивном настроении, то, скорее всего в ближайшее время будет спад настроения, так как наша психика не может поддерживаться на одном уровне, у него кончается подзарядка, которую нужно все равно рано или поздно заряжать. Поэтому, когда Вам грустно, психика переключилась в режим энергосбережения и не дает растрачивать важные для нее ресурсы.
Как влияет на нас хорошее или плохое настроение
Современные ученые уверены — эмоции человека представляют собой ни что иное, как химические реакции. Стоит нам испытать радость или печаль, как соответствующий сигнал моментально передаётся от нервной системы к системам эндокринной и иммунной. В ответ на характер сигнала их клетки либо активизируются, либо засыпают.
Как влияет на нас хорошее или плохое настроениеИнформационные молекулы, передающие сигналы от нервной системы, называются нейропептидами. И одними из наиболее известных среди них являются именно эндорфины — «гормоны счастья». Они могут выполнять самые разные функции в организме человека, включая регуляцию болевых ощущений, улучшение аппетита, повышения иммунитета, выработку половых гормонов и не только.
Другими словами, хорошее настроение и весёлое расположение духа действительно способно притупить боль, повысить сопротивляемость человека различным заболеваниям и не только.
Какими бы ни были ваши ежедневные переживания, они для организма не проходят бесследно. Любое ваше волнение либо повышает, либо снижает уровень эндорфинов, что непосредственно сказывается на состоянии практически всех органов и клеток.
Но вырабатываются эндорфины не только в результате воздействия внешних факторов. Наши мысли и ощущения также сказываются на поведении этих молекул. Другими словами, если мы думаем о хорошем, верим в завтрашний день, относимся к миру и людям доброжелательно, но эндорфины постоянно находятся в состоянии активности — они укрепляют наше здоровье, дарят нам ощущение счастья.
Управляй своим настроением
Короткие цитаты и афоризмы про настроение
***
Быть в хорошем настроении — причинять муки своим завистникам.
Диоген Синопский
***
Управляй своим настроением, ибо оно если не повинуется, то повелевает.
Квинт Гораций Флакк
***
Ум не спасет от глупостей, совершаемых под влиянием настроения.
Люк де Клапье де Вовенарг
***
Много доброго можно сделать, если у тебя хорошее настроение.
Юрий Владимирович Никулин
***
Настроение меняется как погода. То солнце светит, то дождь идет!
***
Пессимизм — это настроение, оптимизм — воля.
Ален (Эмиль-Огюст Шартье)
***
Моё настроение меняется в тон музыке.
***
Лучшее украшение жизни — хорошее настроение.
Алексей Батиевский
***
Иногда твое настроение зависит от звонка одного человека.
***
Хорошо спланированный план мести надолго повышает настроение.
***
Настроение в магазине не купишь, но обычные покупки поднимают настроение.
***
Привлекательными нас делает хорошее настроение.
Ефим Шпигель
***
Дети святы и чисты. Нельзя делать их игрушкою своего настроения.
Антон Павлович Чехов
***
Ловите хорошее настроение — оно так редко посещает нас.
Иоганн Вольфганг фон Гёте
***
Я в настроении раствориться в небе.
Вирджиния Вулф
***
Мыльный пузырь всегда радужно настроен.
Эмиль Кроткий
***
Цинизм — это юмор в плохом настроении.
Герберт Уэллс
***
От музыки зависит очень много: настроение, пульс, температура и дальнейшие поступки.
Жена мужу: – Ты опять лежишь на диване…
– Зато ты знаешь, где всегда меня можно найти.
******
Чтобы не потерять свой хриплый голос, Лепс жрет рыбу прямо с костями.
******
Если закрыть глаза и потереть плод киви пальцами, а другой рукой – собственное яйцо,то практически не ощутишь разницы.Так же за это могут выгнать из супермаркета.
******
Останавливает ДПСник машину за нарушение и говорит водиле:– Рассмешишь – отпущу!Водила:– Ну, я работаю в морге. Из больших членов мы делаем жезлы!– Ха-ха-ха, езжай!Водила отъехал чуть-чуть и из окошка:– А из маленьких- свистки!
******
Добрая половина населения не поддерживает правительство.Злую половину населения не рискуют опросить.
******
Меня ужасает не мой возраст, с ним все в порядке, а возраст моих ровесников!Чё вы старые-то такие!
******
У меня вчера был незабываемый эротический вечер.Она – в красивом нижнем белье на широкой кровати.Я – в доме напротив, в семейных трусах, с биноклем…
******
Только что в тренажерном зале у бабы выпала сиська.Годы тренировок окупились.
******
– Здравствуйте, вы ищете работу?– Да, ищу. – Как найдете, позвоните.Мы вам кредит предложим… на очень выгодных условиях.
******
– Стюардесса, а карамельки будут разносить?– Конечно, будут! Смотрите, как меня разнесло!
******
– Дорогой, а где мой велотренажер?– Выбросил его…, замучила эта тупая иллюзия того, что ты уезжаешь и никак не уедешь.
******
Свою любовь к роскоши патриарх Кирилл объясняет просто:Кто-то же должен жить в райских условиях, чтобы доходчивее рассказывать пастве о том,как хорошо в раю.
******
Парень – девушке: – Ты самая красивая была на своём дне рождения.– Спасибо! Я старалась!! – Специально гостей подбирала?!
******
– Какая разница между книгой и женщиной?– Из книг мы набираемся ума, а от женщин – теряем!
******
– Я по жизни философ и мне без разницы, что есть: черный хлеб или черную икру!– То-то я смотрю, что ты одну икру уплетаешь! – А какая разница?
******
– Яков Моисеевич, а сейчас на одну зарплату прожить можно?– Не знаю, никогда не пробовал!
******
Одна подруга говорит другой: – Вы же просто идеально дополняете друг друга!Он веселый идиот, ты серьезная дура…
******
Кореец стоял перед калиткой с надписью «Осторожно, злая собака».И внутри него впервые в жизни одновременно боролись и голод и страх. ******
******
Только Тарас собрался рвануть по безвизу до Парижу отведать круасанов.Kак почтальон принес ему счет за коммуналку и повестку в АТО.
******
– Сколько вам налить? – спрашивает сосед соседку.– Мне исполнилось тридцать,- отвечает та шепотом.– Хорошо, хорошо, че с горла хлебанешь.
******
При простуде эффективнее пить не молоко с медом, а коньяк с медсестрой…
******
Сбербанк выпустил леденцы “Петушок на палочке” со вкусом кредита под 19%.
******
Продолжается послепраздничная жральная ломка.Корежит, хочется дозу оливье, бутера с икрой и графинчик коньяка…
******
В последнее время единственный шанс увидеть в кинотеатре что-то интересное– уснуть во время сеанса.
******
Мудрость приходит с годами…Мудрая женщина, делая глупость, знает, для чего она её делает…
Что делать с перепадами настроения?
Иногда полностью избавиться от эмоциональных качелей невозможно. Но можно — выстроить жизнь так, чтобы они не превращали всю жизнь в страдание и череду импульсивных выборов.
Познакомиться с эмоциями
В случае с факторами, которые невозможно изменить (например, психологическая перестройка или ментальное расстройство), лучшее, что можно сделать, — это адаптироваться. Познакомиться с особенностями своей психики может помочь психолог. Не менее полезны и инструменты самопомощи, один из которых — дневник настроения. Фиксируйте эмоции в дневнике и наблюдайте, как часто они сменяются и что этому обычно предшествует. Зная «график» эмоциональных качелей, будет гораздо удобнее строить планы: погулять с другом можно в период подъема, а сериал или монотонную работу припасти на период спада. В случае с психическими расстройствами нормализовать состояние также помогает обращение к специалисту и грамотно подобранные медикаменты.
Принять свое состояние
Если эмоциональные качели — это реакция на стресс, то важно уметь принять свое состояние. Злость на себя за то, что настроение скачет, а продуктивность снижается — частая ошибка
Осознание, что это естественная реакция, и заботливое отношение к себе помогут быстрее восстановиться. Игнорирование тревожных знаков и выполнение своих дел через силу сделают лишь хуже.
Изменить то, что в зоне контроля
Полезно отследить, на что направлена эмоция, у которой на первый взгляд нет причины. Иногда причина гнева, тревоги или подавленности бывает не так очевидна — мы можем злиться на упавшую ложку, а потом понять, что реальный гнев направлен на текущие условия работы. Поиск первопричины позволит обрести больший контроль над своим эмоциональным состоянием. В этом тоже помогает дневник.
Консультация психолога онлайн: современный формат терапии
Вам нужна помощь и поддержка психотерапевта, но нет возможности посещать его лично? Вы можете записаться на сеанс онлайн и работать со специалистом не выходя из дома. В Alter подобрать психолога по вашему запросу можно бесплатно, круглосуточно, анонимно и без регистрации. А если консультация нужна срочно — напишите в чат поддержки, и мы поможем получить квалифицированную помощь как можно скорее.
Итоги
Наше настроение это сигналы, если все хорошо, то и настроение будет отличным. Но если у Вас на душе скребутся кошки, то о хорошем настроении и не может быть речи. Чем больше Вы паритесь, тем меньше способны вырабатывать гормон счастья.
Понятно, если у Вас серьезные проблемы, но если проблем нету и у Вас постоянно плохое настроение, нужно обратиться к специалисту, который выявит причины и найдет способы их решения раз и навсегда перепрыгнув эту черную яму, в которую Вы свалились в детстве и не можете выбраться оттуда.
Самое интересное, что своей депрессией мы пытаемся спасти своих родителей, взяв их проблемы на себя даже не осознавая этого. Все эти стратегии и сценарии нашей психики прорабатываются в течение 30-60 минут легко и без усилий и забудете про них навсегда.
Главное, что с помощью проработок можно добиться и успеха в жизни. Вот живет человек, все у него херов и ходит грустный и все у него не получается, бац выявили с психологом проблему, проработали, прошло время на перестройку психики и все начало получаться как по маслу. Деньги пришли, уверенность в завтрашнем дне и все спокойно и комфортно и даже не нужно вылезать из зоны комфорта, так как зона комфорта уже расширена и Вам в ней комфортно и уютно. А главное Вы становитесь хозяином своей судьбы с возможностью брать ответственность за все, что происходит в жизни и менять под себя. Вот такая статья получилась о том, как поднять настроение себе.
