Рецепты блюд
Белковый коктейль
Перемешиваем в блендере четыреста грамм творога, сто миллилитров не жирной сметаны, два яйца и не сколько ложек меда, делим на порции. Можно добавить пару ложек варенья.
Салат из помидоров с яблоками
Потребуется шесть средних помидоров, одна луковица, два яблока, два яйца, две столовые ложки мелко нарезанного зеленого лука, масло оливковое две три столовые ложки, одна ложка лимонного сока, одна четверть чайной ложки перца.
Помидоры, яблоки и вареные яйца нарезаем дольками, добавляем мелко порезанный лук, оливковое масло и лимонный сок, перец. Перемешиваем и украшаем зеленью.
Салат из помидоров с сыром
Для приготовления салата нам потребуется: пять помидоров, одна луковица, сто грамм твердого сыра, оливковое масло две столовые ложки, мелко порезанный укроп, четверть чайной ложки молотого перца.
Нарезаем помидоры ломтиками, лук соломкой, сыр натираем на терке. Перемешиваем добавляем перец и оливковое масло. Украшаем укропом.
Салат из авокадо и груш
Необходимые ингредиенты: авокадо и груши по три штуки, один сладкий перец, зеленый лук и петрушка.
Для соуса: масло оливковое пять столовых ложек, две столовых ложки лимонного сока, горчица одна чайная ложка, молотый перец, чеснок.
Авокадо ложем в холодильник на несколько часов, потом чистим и режем кусочками, груши кубиками, а перец — полосками. Ингредиенты перемешиваем и заправляем соусом. В соус можно добавить молотый перец и нарезанный чеснок. Украшаем луком, петрушкой.
Салат летний
Берем: по сто грамм цветной капусты, морковки, зеленого горошка, огурцов, салата зеленого, помидоров, пятьдесят грамм спаржи, сто пятьдесят грамм сметаны, уксус десять миллилитров, два яйца, перец.
Варенную морковь натираем на крупной терке. Огурца нарезаем кружечками, а помидоры – дольками. Цветную капусту разделяем на маленькие кусочки, спаржу и зеленый салат режим мелко. Приготовленные продукты смешиваем, добавляем перец, уксус, сметану. Украшаем салат кружечками огурцов, дольками помидоров и яиц.
Полезные советы
- Перед началом диеты нужно разработать программу тренировок и проконсультироваться с врачом;
- Используйте в пищу только свежие продукты;
- Составьте свое меню по дням, подберите понравившиеся вам рецепты;
- Придерживайтесь строго распорядка дня и питания, высыпайтесь;
- Выпивайте минимум два литра воды в день;
- Чтобы не было проблем с желудком, съедайте несколько ложек отрубей в день;
- Диета Дикуля основана на регулярных тренировках, усердно занимайтесь;
- Белковая диета не рекомендуется людям со слабой физической подготовкой;
- Готовьте пищу строго по рекомендациям;
- Питайтесь не менее пяти раз в день, разрешаются мелкие перекусы фруктами;
- Не переедайте, лучше кушать чаще, но меньше.
Источник
Суть диеты
Достигнуть результата можно за счет отказа от углеводной и жирной пищи. Фундаментом диеты Валентина Дикуля являются белки, с помощью которых наращиваются мышцы. Спецификой комплекса является не максимально возможное похудение, а преобразование лишних килограммов в мышцы, благодаря чему уменьшается нагрузка на сердце.
Практически все схемы для похудения заставляют вас голодать и испытывать дискомфорт. По этой причине происходят срывы, чаще всего приводящее к увеличению жировых отложений и как следствие – стрессы, депрессии и ухудшение здоровья. Белковая диета для похудения достаточно калорийна, чувство голода не будет мешать вам в повседневных делах.
Диета Дикуля для похудения лишена этих недостатков, что поможет вам сэкономить деньги и время. Отличный способ похудеть и привести все группы мышц в тонус, сделает вас активным и жизнерадостным человеком.
Обострение
Спустя 5 лет регулярных тренировок Валентин решил съездить вместе с остальными в город Ниду, чтобы провести там летние каникулы. Вдруг подскочила температура, появилась сильная боль в суставах, он потерял сознание. После того как молодой человек пришел в себя, оказалось, что теперь не работают и руки. Кроме того, пропала речь.
Прошло еще 7 дней. Неожиданно появилось долгожданное ощущение движения в ногах. Чувство боли после укола иголкой свидетельствовало в пользу восстановления функций спинного мозга. Через 3 недели Дикуль уже мог передвигаться посредством палочек, а вскоре — решил вновь выйти на арену цирка.
Великий спортсмен не только полностью восстановил свои способности, но и добился множества успехов! Сегодня Валентин Дикуль руководит реабилитационным центром, специализирующимся на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, и ставит на ноги тяжелых инвалидов.
Его история убедительно доказывает: сдаваться нельзя никогда! Даже если ситуация кажется абсолютно безнадежной, необходимо продолжать бороться. Только упорная, длительная, последовательная борьба является тем самым шансом, с помощью которого человек вновь может стать здоровым. И Валентин Дикуль — далеко не единственный пример.
Человеческий организм имеет огромный ресурс самовосстановления, нужно только задействовать его. Конечно, никто не может знать ничего наверняка — возможно, конкретно в вашем случае вероятность выздоровления равняется нулю. Но если есть хотя бы один шанс из миллиона, было бы глупо не попытаться использовать его и вновь обрести и счастье, и здоровье!
Меню на каждый день
Белковая диета рассчитана на четыре шесть месяцев. Варьировать меню стоит в зависимости от вашей тренировочной программы.
День без тренировок
- На завтрак: отварите несколько яиц и сделайте салат из помидоров;
- Второй завтрак: выпейте стакан кефира;
- Обед: отварите куриную грудку и потушите капусту;
- Полдник: выпейте йогурт;
- Ужин: сделайте салат из огурцов или капусты и отварите говядину.
День тренировок
- Завтрак: отварите несколько яиц и сделайте тосты, чай;
- Второй завтрак: один любой фрукт и салат из огурцов и помидоров;
- Обед: отварите говядину, чай;
- Полдник: скушайте творог;
- Ужин: вареная рыба с салатом на ваш выбор, чай.
Травма
Попробовать себя на арене юноше довелось еще в 15 лет. К сожалению, выступления талантливого мальчика длились недолго. Уже во время исполнения первого номера воздушной гимнастики он упал с высоты 13 метров. Причиной падения явилась внезапная поломка перекладины. Дикуль даже не успел сообразить, что произошло. Сильнейший удар о манежную площадку привел к тому, что его сразу же увезли в реанимацию.
Несколько суток подросток находился в коматозном состоянии, затем его перевели в больничную палату. Там Валентина уже ждал строгий приговор врачей: компрессионный перелом поясницы, сотрясение мозга. Обе ноги не двигались, по заключению специалистов он должен был остаться в инвалидной коляске навсегда.
Однако юноша не соглашался с этим заключением. Будучи в больнице, вопреки наставлениям врачей, которые уговаривали его не тратить впустую силы, он стал упорно заниматься. Ежедневный план Дикуля включал как минимум 5−6 часов тренировок. Несмотря на боль, усталость, слабость он поднимал различные предметы, тянул резиновый жгут и делал отжимания. Далее в ход пошли гантели и придуманный им собственноручно тренажер. К тому же юноша терпеливо изучал литературу по своей болезни.
Проходили дни, недели, месяцы, а Валентин продолжал неустанно двигаться к намеченной им цели. Он не представлял свое дальнейшее существование без цирка. Ввиду того, что видимого эффекта от занятий не было, дважды отмечались психические срывы. Мальчик был на пороге самоубийства. Но позже с удвоенной настойчивостью двигался вперед.
